[...] węglowodanów, tłuszcz w odpowiednich proporcjach ...ale tylko na tyle ile mogę jak już pisałem czasem zjem z 50g białka czasem 120g. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: split na mase (opisany we wczśniejszych postach) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie [...]
[...] z serem i jagodami • 2 gotowe naleśniki z białym serem, • szklanka jagód (ewentualnie czarnych porzeczek), • szczypta cukru Do tego zmienilam suplementy... ponieważ po TSE nie odczuwalam dosłownie nic zmienilam go na Muscletech Hydroxycut Hardcore. Pierwsze 3 dni bralam 1x 2 razy dziennie od dzisiaj będę brała po 2 [...]
[...] Nie ma omijania obiadku "tylko jeden dzien". Nie ma "poczekam bo nie mam aktualnie nic do jedzenia". No i podstawy suplementacji przeczytaj w dziale suplementy. Bialko jest po to by uzupelnic niedobory bialka dostarczane z pozywieniem oraz po to by dostarczyc "dobrego" bialka (np duzo aminokwasow, latwa [...]
[...] max 6800 - treca anabolic bcaa system - treca horse power - ultimate nutrition jakies witaminy zaraz po cyklu che kupic 6-oxo. na okres redukcyjny wiadomo ze beda to inne suplementy. prosze o ewentualne sugestie co do suplementow na moja 2 rozpiske masowa. czy cos odjac czy jeszcze dodac. cche zaznaczyc ze tak jak do tej pory interesuje mnie [...]
[...] : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
To są właśnie serie i powtórzenia, bo tak pisało w atlasie ćwiczeń że na siłe trzeba dużo serii z małą ilością powtórzeń ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 8 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 OBWÓD [...]
[...] przed treningiem możesz dorzucić na pompkę Cytruline + Beta alanine. Białko po treningu Możesz dorzucić BCAA po treningowo. Przed snem jakieś ZMA albo coś na sen. Powinno wystarczyć, kwestia ile chcesz wydać na suplementy :) Jeśli chodzi o firmę to polecam Allnutrition, witaminy witaminami ale ceny mają raczej bezkonkurencyjne. Pozdrawiam.
[...] Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 8 miesięcy bez przerw, a wcześniej z wieloma przerwami Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko jest Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): nie Zażywane suplementy: białko, gainer, bcaa
niestety trudno jest doradzić w wypadku tego typu schorzeń, nidgy nie zajmowałem sie kwestią relacji suplementy - MIZS. Z pewnoscia natomiast doradzić Ci mogę zmianę lakrza, bądź konsultację z innym niż Twój. Szukaj lekarzy z polecenia, idz prywatnie do osoby z renomą, pogadaj. Mozesz spróbować napisać do Sławka Ambroziaka - on kwestie związane z [...]
[...] czy się orientujesz że Galeria Mokotów jest najbardziej prestiżowym Centrum Handlowym w Polsce więc nie można porównywać takiej sprzedaży ze sprzedażą internetową kiedy to suplementy wysyłasz z garażu czy z komórki za stodołą. Nie rozumiem też dlaczego rzekomo któryś ze sprzedawców miałby straszyć Cię ochroną, skoro poruszasz jakiś temat na [...]
[...] na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Rowerek, skakanka, ławeczka, sztanga, hantle Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
Podsumowujac : Dieta : Zbilansowana na 0 Trening : 3 razy boks, 3 razy silka + 1-2 razy w tygodniu ranne aeroby "suplementy" - test. prop 75 mg co 2 dzien + jakis spalacz i witaminki Jeszcze tlyko chcialbym wiedziec jak dlugo cykl ma trwac i jakie odblokowanie i czy po odblokowaniu musze brac jakas kreatyne itp. i dalej trzymac diete ?
Widzę że suplementy z Olimpu , a nie działałaś w firmie TREC ? PS- nie jestem moderatorem , tego działu , więc tylko przedstawiłem swoje zdanie ( oczywiście bez urazy ) elegancka dziewuszka jesteś , ale na pewno każdy jest ciekawy jak ćwiczysz , jak się odżywiasz itd , na pewno za małolaty sama byłaś ciekawa ;-)
[...] obliczenie swojego zapotrzebowania kalorycznego i ułożenie diety z nadwyżką kcal, bez niej przybierać na masie nie będziesz. Taka dieta typu - " no mam diete, jem duzo kurczaka, pije jogurty, jem owocki itd" to wiesz ;-) Trzeba jeszcze wszystko odpowiednio zbilansować. Także to będzie dla Ciebie najważniejsze, a na suplementy przyjdzie czas :-))
[...] na siłowni : 7 dni Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa gryf prosty,lamany,3 hantelki obciazenie 75kg ławeczka Dieta : jem co popadnie w układaniu diety jestem kompletnie zielony Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak
[...] ale sama nie potrafię siebie zmusić, bo dobrze się czuję, nawet po tych moich godzinnych aerobach) :) leki antykoncepcyjne - nie inne leki - hormonalna terapia zastępcza suplementy - nie dotychczasowe diety - w sumie żadna. Tyle co sama zmieniłam nawyki żywieniowe kilka lat temu (mniej, częściej i określone rzeczy o stosownej porze). Nie [...]
Witam Chcialbym sie dowiedziec czy zmienilo sie cos od mojego ostaniego posta, czy sa jakies nowe suplementy wspomagajace wytrzymalosc i sile? Ostanio bralem kreatyne CM3Trec(z rana po przebudzeniu,beta-alanine (XXX(czy jakos tak przed teningiem), carbo(podczas treningu-purre BCAA z SFD) oraz mzb(Olimp) przed snem. Moze wyszly jakies nowe fajne [...]
[...] : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie chodzi o maksy!! kolega wyżej [...]
[...] 5km, + 3min 600m%-) już na koniec nie miałam siły, nogi zmęczone były, uginały się jakoś dziwnie@-)%-) miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-04-08 kurde chciałam napisać posiłki ale nie pamiętam jak to zjadłam. po równo w każdym bądź razie:-) suplementy o3,d3,wit C, wapń, castangus, Mg, b6
glowa pl - zdjęcia na drugiej stronie.
